100 ÉVIG AKARSZ ÉLNI? – aludj sokat, egyél, beszélgess

100 ÉVIG AKARSZ ÉLNI? Úgy hírlik, hogy ez nem is annyira illúzió, mint azt gyalázatos átlagéletkorral jellemzett hazánkban gondolnánk. Akadnak helyek a világban, ahol ebben joggal hisznek. 2010-ben az USA-ban az ottani Népességnyilvántartó Hivatal (Census Bureau) szerint már mintegy 72.000 százéves élt. A  százévesek száma azonban 2050-ben már akár a 600.000 főt is elérheti, tekintve, hogy az USA-ban a II. világháború után, 1946-1964 között igen sok, 76 millió gyermek született. Hazai hasonlatot keresve, ez a Ratkó korszak amerikai megfelelője, a „Baby-Boom Generáció”, akik közül több, mint fél millióan jó eséllyel lehetnek 100 évesek.

100 évig akarsz élni?

Mi a hosszú élet titka a százévesek szerint? Akad néhány általános tanulság, amelyek közül a legfontosabbak a kiegyensúlyozott táplálkozás, az alvás és az emberi kapcsolatok intenzitása, minősége.

• Táplálkozás:
• a százévesek közül tízből nyolc az élete során ügyelt a kiegyensúlyozott táplálkozásra.

• Alvás:
• a százévesek közül tízből hét megkérdezett állította, hogy élete során, éjszakánként legalább nyolc órát aludt.

• Emberi kapcsolatok:
• a százévesek közül tízből kilencen (89%) naponta kapcsolatban vannak a családjukkal, barátaikkal,
• kétharmaduk (67%) imádkozik, meditál, vagy folytat valamiféle spirituális tevékenységet és
• 51% ezt naponta teszi.

Csíki Sándor♣